Como perder peso sen facer dieta e facer exercicio? Esta pregunta adoita facerse as persoas que se esforzan por ser delgadas, pero -por unha razón ou outra- non teñen a oportunidade ou o desexo de limitar a súa dieta e facer deporte. Neste artigo dirémosche cales son as accións que hai que tomar para que se produza a perda de peso desexada e, ao mesmo tempo, unha figura delgada permanece durante moito tempo, idealmente, para sempre.
Por que aumenta o teu peso?
Imos primeiro descubrir por que o seu peso está lonxe de ser ideal? É moi importante realizar unha análise exhaustiva do teu estilo de vida, comprender o que che pasa e só entón sacar conclusións construtivas; pensar en como perder peso sen facer dieta e facer exercicio e facer plans. Colle un caderno e un bolígrafo en branco e anota todos os teus pensamentos sobre este asunto. Aquí tes algunhas razóns polas que o teu peso pode aumentar constantemente:
- Hai demasiados doces na dieta. Bolos, bollos, doces e chocolates cómense a golpe. Isto, por suposto, é moi saboroso, pero non sabes que os doces che fan engordar?
- Os alimentos graxos e fritos son outro inimigo dunha boa figura. Come patacas fritidas, alitas e muslos de polo, xamón e ovos, etc.?
- Os volumes de alimentos consumidos dunha soa sesión son simplemente monstruosos. Algunhas persoas non se levantan da mesa ata que comen ao máximo, ata que lles apetece un pouco máis e rebentarán. Por casualidade es un deles?
- A comida principal é pola noite. É dicir, unha persoa pode andar medio morrer de fame todo o día, pero pola noite atiborrase. Isto engorda, estás de acordo?
Por suposto, estas non son todas as razóns posibles. Podes ter algúns dos teus segredos persoais para gañar exceso de peso. Ábreos, e entón perder peso será moito máis fácil.
Sen dietas!
Non queres facer dieta? É xenial! Despois de todo, deles, destas dietas, só hai un dano. Como perder peso de forma eficaz cunha dieta estrita e padecer fame constante? Ben, logras perder algúns quilos, e entón que? Normalmente, despois das restricións alimentarias, a xente abalanza sobre a comida con tal apetito coma se non tivese comido durante cen anos. O resultado pode ser moi triste: os quilogramos perdidos volven aos seus lugares, e mesmo cun par de kg adicionais.
As dietas de perda de peso máis famosas fan un mal servizo aos que cren e seguen. En lugar dunha figura delgada e de bo humor, unha persoa engrasa, celulite por todo o corpo e... depresión. Facer dieta pode ralentizar o metabolismo e causar problemas co sistema endócrino e os órganos dixestivos. Desafortunadamente, hoxe os mozos son moi afeccionados aos sistemas de nutrición estritos. Como pode unha nena perder peso de forma harmoniosa e correcta se, seguindo o exemplo dos seus amigos, fai algún tipo de dieta todas as semanas? Sabes cantos hai? Innumerables: "Beber", "Chocolate", "Flaco", etc. Como resultado, a anorexia é un resultado común, non unha figura ideal. Agardamos que estea comprometido a perder peso da forma correcta.
Aceleramos o metabolismo
Como perder peso sen facer dieta e facer exercicio se o teu metabolismo é demasiado lento? Con tal metabolismo, será difícil desfacerse dos quilos de máis. É por iso que necesitas overclock. Para iso, os nutricionistas recomendan non facer longas pausas entre as comidas. Isto non significa que necesites mastigar todo o día, como os rumiantes. Para nada! Permíteche almorzar, xantar e cear, e entre eles: pequenos lanches, pero non de doces e galletas, senón de algo máis saudable. Mazás, queixo baixo en graxa, iogur baixo en graxa ou kefir - todo isto é moi axeitado para "matar un verme".
Que máis pode axudar a acelerar o metabolismo? Aquí tes:
- masaxe e automasaxe;
- baño, baño de vapor;
- duchas frías;
- bailando;
- paseos ao aire libre;
- bo humor (risas).
As especias son necesarias!
Vexamos máis como perder peso sen facer dieta nin facer exercicio. E vexamos como vos parece as especias e os condimentos quentes. Non falamos de pementos salgados en conserva, senón de verdadeiras especias, como o xenxibre, a albahaca, a canela, o cravo, o chile, o comiño, a cúrcuma, o romeu, etc. Todos eles teñen poderosas propiedades antioxidantes, aceleran o metabolismo e son excelentes para adelgazar.
Adestrate para usar condimentos. Colle un libro de receitas orientais e toma prestadas receitas culinarias de alí. Por certo, isto tamén será moi útil para as mulleres cuxos maridos lles creceu a barriga. Tenta darlle comida picante ao teu cónxuxe: debería gustarlle. Despois dun tempo, notarás como a figura dos fieis comeza a tomar formas máis destacadas. A continuación, dille ás súas amigas como perder peso para un home sen ningunha dieta, comendo alimentos saborosos e satisfactorios.
É posible comer despois das seis da noite?
Quizais sexa demasiado cruel esixirlle a unha persoa que pasou todo o día no traballo e alí traballaba coa suor da súa fronte que chegue á casa e non cea. Despois de todo, nas túas horas libres de noite realmente queres relaxarte, sentarte coa túa familia á mesa, comer deliciosa comida caseira, pero, en cambio, ¡por ti! - ¡Séntate e morre de fame! Non, imos por outro lado!
Podes e debes cear despois das seis da noite, pero o principal é decidir a gama de produtos que poden estar presentes na cea. Lembre a regra de ouro: os alimentos proteicos e os vexetais son bos para a noite: non engordan. É dicir, pode permitirse, coa conciencia tranquila, comer un gran bisté raro ou comer unha platija cocida enteira, pero non cun acompañamento en forma de patacas fritas ou pasta, senón con verduras guisadas ou unha ensalada.
Seguro que non quedarás con fame! Permítese beber un vaso de bo viño seco na cea, pero non cervexa. Pero é mellor deixar froitas para o almorzo: teñen demasiado azucre. A cea non debe incluír produtos ricos de panadería e doces, así como alimentos graxos. E unha cousa máis: se podes comer despois das 18:00, despois das oito da noite é mellor non facelo. Por suposto, se o teu obxectivo non é engordar.
Perder peso no sono
Sabes que o noso corpo queima moitas calorías mentres durmimos? Por suposto, é pouco probable que poidas perder un quilo durante a noite. Pero algúns gramos poden desaparecer. Pero os gramos suman quilos co paso do tempo... Porén, sempre que te deites co estómago lixeiro.
Se unha persoa come ao máximo antes de durmir, o corpo non ten máis remedio que seguir almacenando o exceso de graxa. Despois de comer abondo pola noite, pola mañá espertamos non alegres e descansados, senón letárgicos e rotos.
A actividade física varía
Como perder peso de forma efectiva sen exercicio? Ben, se comezas a comer ben, sen comer en exceso, podes perder facilmente un par de quilos sen facer un exercicio extenuante. E entón, a actividade física pode ser diferente. Por exemplo, camiñar é un deporte? Claro que non! Non obstante, se camiñas pola rúa a bo ritmo, podes queimar moitas calorías.
Subir escaleiras, limpar o apartamento, bailar - todo isto fai que o corpo gaste "combustible" interno. Só tes que moverte, mentir e sentarte menos e, quizais, para perder peso, non necesitarás visitar un club deportivo.
Beber ou non beber?
Digamos que non tes présa e que o teu obxectivo está moi distante: como perder peso nun ano? Ao mesmo tempo, non quere facer ningunha restrición. Ben, podes tentar conseguir o que queiras con auga pura. Cómpre beber o máximo posible.
Teña en conta: non estamos a falar de limonadas, zumes, café e té, senón de auga pura. Eliminará as toxinas do corpo e dará unha sensación de plenitude. Os nutricionistas recomendan beber un vaso de H2O media hora antes das comidas. Grazas a este truco, o apetito está embotado e, como resultado, a persoa come moito menos. Probao!
Algúns consellos inestimables sobre como perder peso para sempre
Para perder peso dunha vez por todas, terás que escoller unha dieta que poidas seguir o resto da túa vida. Polo tanto, non presione demasiado as porcas. Canto máis fortes sexan as restricións, maior será a probabilidade de fracaso. Aquí tes algúns consellos máis para axudarche a manter o peso:
- Fai un hábito de pisar a báscula pola mañá. Fai isto todos os días, ao longo da túa vida. É difícil? Asegúrate de mercar un dispositivo electrónico preciso: facilitará o seguimento do teu peso. En canto note que os números comezan a aumentar, tome inmediatamente medidas para salvar vidas.
- Colga máis espellos na túa casa, mírate neles máis a miúdo, míraos por todos os lados, admíraos. Os espellos tamén che axudarán a controlar os máis mínimos cambios na túa figura.
- Use roupa elegante e bonita. Evite as roupas soltas e informe que as persoas gordas adoran levar. Non es un deles.
- Estar máis en público, ir a concertos, ao teatro, etc. Isto axuda a manterse en boa forma.
- Sorría máis a miúdo, ría en cada oportunidade. Un bo humor contribúe á delgadez, en contraste coa depresión, que é a mellor amiga do exceso de peso.
- E este consello é especialmente para o sexo forte. Como perder peso para un home? Sexa sempre un verdadeiro cabaleiro! Leva a túa amada nos teus brazos, coida, regala flores, fai proezas no nome dunha fermosa dama. Todo isto queima moitas calorías. Un verdadeiro cabaleiro simplemente non pode ser gordo!